خشم چیست ؟

هیجانی پرقدرت و کاملاً طبیعی است که همه ما گهگاهی آن را نشان می دهیم. جمله هایی نظیر: دیگر نمی توانم قیافه ات را تحمل کنم. هرچه می کشم از دست توست. چرا نمی فهمی این کار را من نکرده ام. اگر جرات داری همان جا بمان. حالم از این مزخرفات به هم می خورد. از دست بهانه هات جونم به لب رسیده. و ... که همه اینها نمونه هایی از نشانه هایی از عصبانیت است.

چرا باید در مورد عصبانیت و خشم بدانیم ؟

زیرا خشم ، هیجانی است که امروزه به بدترین شکل بیان می شود در حالی که شیوه های دیگری برای بیان آنها وجود دارد. خشم ، به دو صورت مفید و مخرب بیان می شود.

مفید: خشم ، ما را برانگیخته می کند در نتیجه به هنگام خشم می توانیم کارهای سختی را که قبلاً ناممکن می دانستیم ، انجام دهیم مثل خرد کردن هیزم

مخرب: اگر نسبت به عصبانیت خود بی توجه باشیم یا آن را به شیوه ای نادرست بیان کنیم ، در آن موقع ممکن است به خود یا دیگران صدمه بزنیم مثل خرد کردن صندلی

همه باید یاد بگیرند: چگونه در اوج عصبانیت ، خشم خود را به شیوه ای صحیح بیان کنند.

چرا عصبانی می شویم ؟

برخی از علل شایع خشم عبارتند از :

1- ناکامی: هیچ موقع نتوانستم این کار را انجام بدهم. نمی توانم موفق بشوم.

2- رنجش: این سومین باری است که در این هفته دیر آمدی.

3- به ستوه آمدن: بسه دیگه ! تو فقط می توانی ایراد بگیری فقط ایراد ، ایراد.

4- سرزنش: چطور می توانی این حرف را بزنی ؟ تا حالا فکر می کردم دوستم داری.

5- نارضایتی: آه ! حالا که همه چیز برای رفتن به گردش آماده است ، باران شروع شده.

6- تهدید: بار آخرت باشه که بدون اجازه من به وسایل هایم دست می زنی.

بدن انسان در برابر خشم ، چگونه عمل می کند ؟

اگرچه به هنگام عصبانیت نه خون کسی به جوش می آید و نه چشمان کسی پرخون می شود اما خشم ، تغییرات خاصی را در بدن ایجاد می کند مثل: افزایش قند خون ، تپش قلب ، افزایش فشارخون ، تسریع جریان خون در رگها ، انقباض عضلات.

به عبارت دیگر هنگام عصبانیت ، موتور بدن بیشتر کار می کند در نتیجه انرژی بیشتری هم نیاز دارد. لذا آنچه که باید یاد بگیریم این است که چگونه این انرژی ، به کار گرفته شود. یعنی برای کارهای مفید... یا برای کارهای مخرب ؟

چرا باید عصبانیت هایمان را بشناسیم ؟

اگر عصبانیت هایمان را نشناسیم ، مشکلاتی خاص برایمان اتفاق می افتد که در بعضی موارد ، جبران کردنش بسیار سخت خواهد بود از قبیل:

1- اختلالات جسمانی: مانند فشارخون بالا ، بیماری های قلبی ، سردرد ، زخم معده ، بیماری های پوستی ، یبوست ، اسهال و چاقی.

2- تنش: متخصصین معتقدند که اضطراب در ابتدا ناشی از خشم سرکوب شده است( شما مضطرب هستید چون نمی دانید که عصبانی هستید.

3- تصادف: خشم سرکوب شده و مخفی ، احتمال تصادف را برای ما افزایش می دهد.

4- روابط اجتماعی نامناسب: خشمی که بیان نشود ، می تواند روابط ما با دیگران را مختل کند به ویژه اگر خشم با کینه توزی ، طعنه زدن ، بهانه جویی ، انتقاد و ... همراه باشد.

ادامه دارد...